Главная » Плавание

Плавание

Давно было замечено, что люди приходящие в йогу из плавания гораздо быстрее входят в практику, они обычно, не имеют никаких проблем ни в одном отделе туловища, всё их тело гармонично развито, мышцы тренированы, но не закрепощены и не перекачаны. Конечно, определённые ограничения имеет каждый, в зависимости от конституции тела и предпочитаемого стиля плавания, но, в целом, ситуация такова, что плавание и Йога гармонично дополняют друг друга. Так почему бы не использовать такую замечательную возможность и не взглянуть шире на процесс познания себя. Ведь не в тайге же живём — есть бассейны, а даже если и в тайге — остаются реки и озёра, не говоря уже о бирюзовой глади морской волны.

swimming_2Среда, которую предоставляет нам вода, поистине уникальна: сила тяжести практически исчезает, зато при динамическом движении в любом направлении создаётся вполне ощутимое сопротивление, создаётся нагрузка, которую мы сами можем регулировать скоростью своих телодвижений. Так, простыми движениями создаётся высокий КПД за единицу времени (то есть — мощность) гармоничного воздействия на мышечно-связочный аппарат, который в хатха-йоге достигается практикой непрерывного потока асан. С точки зрения йогической практики, каждый стиль плавания является виньясой, так как движения являются циклическими и связаны с определённым ритмом дыхания.

Bild1Плавание можно назвать, пожалуй, самым полезным видом спорта. Оно позволяет совершенно естественным путем развивать различные группы мышц, осанку, дыхательную систему.

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную или сердечно-сосудистую системы.

Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично в любое время года. И желательно 2 раза в неделю.

Кроме того, ни один вид спорта не действует так полезно на дыхание, как плавание и это потому, что оно является естественным упражнением, а не искусственным. Любители восточной медицины могут открыть для себя в этом виде спорта много нового и интересного. Ведь плавание является единственным видом спорта в мире, который требует совершенно ритмичного дыхания и заставляет нас глубоко дышать способом пранаямы. Поэтому плавание, когда им занимаются регулярно и умеренно, чрезвычайно полезно для здоровья. Плавание является единственным упражнением, которое заставляет каждого концентрировать свое дыхание. Каждый должен уметь задерживать дыхание на определенное время, если он не хочет глотать воду. Занимаясь, по крайней мере, в течение двух месяцев подряд плаванием можно достичь тех же результатов, что и при помощи пранаямы. «Дыхание — это жизнь» гласит пословица и «Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле.»

plavanie+sportivnoe+plavanie+plavanie+v+bassejne+79463953768

Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и

дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным

фактором для больных с варикозным растением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чемгимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыханий. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение собственного веса тела человека воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание — наименее травматичный вид физических упражнений.

x_bef83d79Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плавание брассом. Он может быть рекомендован лицам среднего и пожилого возраста, так как является отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом передвижения в воде. Тренирующий эффект возникает при продолжительном плавании — не менее 20-30 мин суммарного времени.

Групповые занятия по плаванию проводят специалисты Zen Yoga:
Пискунов Семен

Индивидуальные и групповые занятия по записи.